专家支招熬夜看球 啤酒+烧烤易发肠胃病

    专家支招

    欧洲杯球迷 一起来“中场休息”

    26岁长沙球迷因熬夜看欧洲杯而猝死的消息震惊全国，同时也给正在熬夜看球的球迷敲响了警钟。成都商报记者昨日从华西医院以及成都市第二人民医院处 了解到，本届欧洲杯期间，也有不少成都球迷因为熬夜伤身而到医院检查，不过多为肠胃病，并没有出现重大的心脑血管疾病。不过，成都市第二人民医院急诊科李 和莅主任还通过本报向广大成都球迷提出欧洲杯看球四大建议。

    1、避免长时间连续性熬夜

    由于时差关系，欧洲杯期间，中国球迷一般都是在凌晨零点和凌晨2点以后看球。李和莅表示，如果每场比赛都要看，长时间连续熬夜的情况下，将对人的心 脑血管造成极大压力，再加上一些外因的诱使，就可能出现猝死的情况。因此，要避免长时间连续性的熬夜，“比如熬一天夜，正常休息一天。此外，在熬夜的次 日，要注意补充睡眠。”

    2、上班族观赛应有选择性

    对于不少上班族所面临的熬夜看球次日白天无法补充睡眠这一问题，李和莅建议他们有选择性地观看比赛，“凌晨零点和凌晨2点多这两场比赛，最好只看一 场，看完后就应及时休息。此外，我建议要看球的上班族，每天晚上9点就上床睡觉，可以休息到比赛开始前再起床看球，这样可以较好地保证睡眠。此外，次日的 中午也应尽量增加午睡时间。”

    3、看球时应食清淡食物

    熬夜看球乐趣之一，就是边看球，边喝啤酒，佐以卤菜、烧烤等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等肠胃疾病。特别是在近 段时间成都气候变化无常的情况下，不少入院治疗的球迷，都是因为肠胃疾病。李和莅表示，熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，适当进食可以养护脏器帮助它们排 毒。至于应该吃些什么，李和莅建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒，可以少量饮用。

    4、看球也要“中场休息”

    由于比赛多是在夜里，不少在家看球的球迷只能调小音量，自己距离电视很近观看。这样长时间近距离看电视，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼 痛、视物模糊等一系列症状。李和莅建议，球迷应每隔一小时看看远处，戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息，不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，切 勿憋尿。

    夜，可以这样熬 饮食篇

    小编语：冰啤酒和烧烤已经不是看球必备，为了身体着想，球迷朋友们还是应该尽量按照医生嘱咐，多吃清淡补身的食物。

    最佳搭配：1、海带绿豆粥：砂锅中倒入1500ml清水大火煮开，放入绿豆煮10分钟；加入糯米、海带片、陈皮丝和姜丝，大火煮沸改小火煲40分 钟；加入片糖，糖化关火。2、薄荷豆浆黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。3、选用猕猴 桃、芒果、火龙果、香蕉、小番茄等再配以酸奶制成简易的水果沙拉，清新爽口，最适合看球熬夜时食用，既能补充各种维生素抗疲劳，又能防止上火，而且在夏夜 吃上凉爽的水果沙拉一定感觉很爽。此外，可取银耳、莲子和红枣适量，熬汤，可提高记忆力，减轻肠胃负担。

    娱乐篇

    小编语：在等待比赛开始的漫长时间里，如果你并不愿意睡觉，也可以看一些跟足球相关题材的电影，或者听一下轻音乐，舒缓一下神经。

    最佳搭配：1、《一球成名》———墨西哥乡间的少年圣地亚哥·穆内兹一直有成为职业球员的梦想。一天夜里，父亲带着全家老小匆忙越过边境逃往美国。 虽然穿越铁丝网时圣地亚哥遗失了心爱的足球，却为日后的梦想成真拉开了帷幕。2、《足球是我们的生命》———1954年世界杯，德国队打入了决赛。11岁 的小男孩麦克斯的爸爸瑞查德从战俘营释放归来，但在小麦克斯的心里，德国国家队球星海尔玛特才是自己的爸爸，世界杯赛打响了，瑞查德父子间的共同话题越来 越多，决赛时父亲借了一辆车带着麦克斯赶往现场…… 3、《the truth that you leave》 pianoboy的钢琴曲，节奏很优美，既能舒缓疲劳又不会太沉闷引起困意。

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